海南月子中心:补钙时要注意这5点,可以少走弯路,你有注意到吗——海口月子中心排名

发表时间:2020-02-13 15:26作者:妈宝荟月子中心

有些准妈妈会问怀孕五个月需要补钙吗?当然是需要的。因为准妈妈在怀孕五个月的时候,胎儿已经成型了,所以需要补充的营养就要更多了,钙是一定要补充的,如果准妈妈缺钙的话就会容易发生孕期常见的腿抽筋情况。所以为了胎儿的骨骼正常发育还有自身的身体健康,准妈妈一定要多吃一些钙能量比较多的食物。

但是有些准妈妈在服用该制剂之后,会发生胃肠道胀气,大便不通,加重便秘的不适。所以医生建议之类的,准妈妈适合选择枸橼酸钙,因为枸橼酸钙可以在空腹时摄入,剂量大,吸收率和生物利用度高,不会综合胃酸,也不会引起胃肠胀气和便秘。准妈妈可以向当地专业的医院和医疗机构询问购买。到孕中期和孕晚期,宝宝会随着孕周增长而生长,对钙的需求量和其他维生素营养素的需求量也会提高,准妈妈不但要补充足够的营养素,还要使体内的营养均衡。但是准妈妈在补钙的时候也要多多注意补钙的注意事项,错误的补钙也是会给准妈妈以及胎儿带来不良的影响的。那么孕期准妈妈补钙的时候需要注意哪些问题呢?

补钙时要注意这5点,可以少走弯路,你有注意到吗


准妈妈在补钙时需要注意钙的摄入量和人体对钙的吸收能力,一般需要注意以下几点问题:

1.准妈妈在饮食中应该有意的安排富含钙质的食物,特别是早期孕吐反应比较剧烈的准妈妈,更要加强补钙。准妈妈可以多吃一些虾皮,腐竹,黄豆以及绿叶蔬菜等含钙量丰富的食物,并且还要保证每天两袋牛奶的摄入量。

但是不是所有的孕妈妈在怀孕期间都会缺钙的,缺钙的表现通常为牙齿松动、四肢无力、腰酸背疼、头晕、贫血、妊娠血压高症等。如果准妈妈缺钙严重的话,可能会造成肌肉痉挛,引起小腿抽筋以及手脚抽搐或手脚麻木,严重缺钙还会导致孕妈妈骨质疏松,然后会产生骨质软化症,这不仅会影响孕妈妈自身的健康,还会影响到胎儿的生长发育。所以孕妈妈补钙的重要性我们都大概了解了,下面我们来了解孕妈妈孕期补钙的作用!

第一、补充足够的钙质可以预防抽筋、关节疼痛。钙和心肌、骨骼肌的收缩以及神经细胞的调节都有着密切的关系。当孕妈妈缺钙时会引起神经兴奋性增加,然后就会致使肌肉收缩,出现抽筋、关节疼痛等症状。

因此,孕妈妈需要补充足够的钙质,预防以上的症状。

第二、预防妊娠期高血压,妊娠期高血压这类的妊娠疾病会对孕妈妈和胎儿的健康构成威胁。因为缺钙是引起妊娠高血压的重要因素,根据研究表明,补充足够的钙剂可以减少妊娠期中毒的发生。

第三、补钙可以预防孕妈妈手足浮肿、腰酸腿疼。有些孕妈妈孕期都会出现浮肿等现象,这都是因为钙大量流失和血清钙浓度降低以及内分泌改变有关。因此,孕妈妈需要通过补钙,降低手足浮肿和腰酸腿疼的风险。

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2.准妈妈在补钙的同时要注意补充磷,如果磷摄入不足的话,钙磷比例不适当,尽管补充了足够的钙,钙的吸收和沉积也不会明显的增加,所以准妈妈在补钙的同时还要补充足够的磷,含磷的食物有很多。比如海带、虾、蛤蜊、鱼类等,另外还有蛋黄,肉松,动物肝脏等,这些食物也含有丰富的磷。补磷的同时也要补充钙,因为如果磷多了,也会造成钙的流失。很多人都认为,通过饮食可以补钙,但是实际上在日常的饮食中,很多不经意不正确的膳食行为会让你丢失大量的钙。而钙磷比例失调是导致人们缺钙的元凶。所以准妈妈在补充钙的时候也要补充磷,相反补充磷的时候也要补充钙。因为不管哪边。营养素过多都会对我们的身体造成影响。

(1)铁对钙的吸收有着一定的抑制作用,同样,钙对铁的吸收也不利。如果准妈妈有缺铁性贫血,那么准妈妈最好补钙与补铁的时间要间隔开来。

(2)补钙不只是只有吃钙片和食补,平时准妈妈也可以多出门晒晒太阳。这样就能够得到足量的维生素d,从而使胎儿的骨骼和牙齿变得更结实,肌肉变得更强壮。准妈妈最好选择在上午或午后晒太阳,要避免正午的阳光,以免晒伤皮肤。晒太阳不仅仅可以补钙,还可以预防骨质疏松。有些准妈妈一到冬天就懒得出门了,但是你们知道吗?在冬天晒太阳的话可以降低准妈妈骨质疏松症的风险,减少佝偻病的发生率的哟。因为准妈妈在孕期是必须要增加钙的摄入的,而钙的摄入是需要借助人体血液中的维生素d才能被人体吸收入血液内,如果不接受阳光照射,维生素d就会缺乏,对对于妈妈来说,如果体内维生素D缺乏就会容易导致将来出生的宝宝出现先天性佝偻病。所以在孕期多多晒太阳也是很重要的。

(3)钙比较容易与草酸,植酸(菠菜等所含比较多)等结合,影响钙的吸收,因此准妈妈在补钙的时候,最佳的时间应该是两餐之间和睡觉前,准妈妈最好是在晚饭后休息半个小时补钙,因为血钙浓度在后半夜和早晨最低,最适合补钙。

(4)有些准妈妈很爱喝碳酸饮料,比如可乐。但是在补钙的时候是不可以喝可乐的,因为可乐等饮料中含有咖啡因,可与钙离子结合成不溶性的物质,从而影响到钙的吸收,所以准妈妈要尽量的少使用这些碳酸饮料。

补钙时要注意这5点,可以少走弯路,你有注意到吗


3.喝碳酸饮料不仅会影响钙的吸收,还会引起妊娠期糖尿病,因为有很多碳酸性质的饮料其实根本没有任何营养的,而且这一类的饮料里面所含有的糖分比较多,如果准妈妈在孕期里经常喝这样的饮料,肯定会导致身体的糖分超标。不仅容易发胖。还会产生严重的妊娠期高血糖疾病。

经常喝饮料还会引起子宫收缩,有一些饮料里面含有一种令人兴奋的咖啡因成分,而这种咖啡因成分对。我们人体的伤害是非常大的。如果准妈妈在怀孕的时候摄入过多的这种成分,就会导致子宫不断的收缩而影响到胎儿的生长发育,严重的情况会引起流产。

孕期喝饮料还会导致准妈妈缺钙,因为碳酸饮料里面含有一种磷酸成分,如果准妈妈经常摄入这种成分,将会影响到准妈妈的骨骼,把爱,骨骼对于钙质的吸收。如果时间长了就会容易造成准妈妈出现缺钙的现象,严重的还会出现骨质疏松症等。

在孕期喝碳酸饮料还会引起胎儿畸形,因为在瓶装的饮料里面一般都会加入比较多的香精,或者是人工色素之类的化学成分,而这些成分如果。准妈妈摄入过多的话,肯定会影响到胎儿的健康,甚至会直接导致胎儿畸形,出现兔唇的症状。

在孕期如果准妈妈经常喝碳酸饮料的话会造成胎儿缺氧,因为这一类的饮料之中所含有的碳水化合物比较多,如果碳水化合物摄入过多的话,会在一定程度上造成影响,从而引发血液里面的氧气含量,导致孕妈妈出现缺氧的情况,而胎儿的氧气来源是脐带,脐带连接准妈妈跟着当然也就会出现缺氧的情况,严重可能会直接威胁到胎儿的生命。

4.孕妈妈身体浮肿,孕期身体浮肿是一个很常见的现象,这使很多孕妈妈都比较苦恼,为什么自己在怀孕的中后期会出现手脚浮肿,甚至全身都会出现这样的浮肿情况?别人怎么没有这个样子?这其实就是身体血液循环不流畅,而另一方面就是准妈妈喝了过多的碳酸性饮料,因为这些饮料之中所含有的碳酸氢钠也会导致孕妇出现这种手脚浮肿的问题。

补钙时要注意这5点,可以少走弯路,你有注意到吗


5.孕期贫血,随着社会的发展,现在市面上出现了很多茶类的饮料,比如冰红茶,绿茶,或者是茉莉花茶之类的,而这些饮料中都含有一定的鞣酸,这种成分会阻碍孕妈妈体内铁元素的吸收,如果孕妈妈经常喝这些茶,就会间接的导致孕妈妈出现贫血的情况,而且也会影响到胎儿的营养吸收,甚至是会影响胎儿正常的生长发育。

引起胎动不安,如果孕妈妈在怀孕期间经常喝一些运动型的饮料,比如说脉动,红牛或者是东鹏特饮这一类的饮料,而这一类的饮料里面含有大量的兴奋性物质,所以如果孕妈妈喝的量比较多的话,那么肯定就会引起肚子里面的宝宝胎动不安。

没想到在孕期里喝碳酸饮料这么一件小小的事,会引发出这么多的危害。不仅仅是孕期喝这些碳酸饮料对身体有害,正常人喝这些碳酸饮料也是对人体有不少的害处的。所以准妈妈即使再喜欢喝,也要戒掉这些对身体有害的东西。

准妈妈还要记住不要过多的摄入食盐,因为过多摄入食盐会增加钙在尿中的流失量根据调查所表明,成人每日摄入5克盐,尿中的含钙量不变。如果增加过多,则尿中的含钙量就会出现显著的增加。

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