海口月子中心：预防母乳不足的办法

妈妈们可以通过以下几个办法，来防止自己出现母乳不足：

1.多休息：

如果体力不足，母乳的分泌就会大大受到影响，从而导致母乳不足。所以，在发现自己有母乳不足的现象时，休息是母亲最应该做的事。如果孩子不哭闹，母亲可以暂时把孩子托给他人照管，自己抓紧时间睡一觉，或躺在床上闭上眼睛养一会儿神。

2.饮食科学、营养均衡：

营养丰富、配合理的饮食是保证乳汁分泌的又一重要因素。如果不想让自己的乳汁早早地枯竭，母亲最好多吃富含优质蛋白质的鱼、肉、蛋类食物，多喝汤，少吃饼干、蛋糕、糖果、巧克力等经过精加工的碳水化合物，还要注意补充维生素和钙、铁等矿物质。

3.注意排空乳房：

如果母亲因为外出或生病等原因无法及时给孩子喂奶，或孩子一时吃不完乳房中的奶水，母亲一定要及时把剩余的乳汁挤掉。这么做的原因想么母亲们很容易理解：乳汁的分泌是越刺激进充足的。使乳房保持在排空状态，不但可以避免多余的乳汁堵塞乳腺导管，还可以促进泌乳激素的分泌，促使乳房分泌出更多的乳汁来。