海口月子中心:月子中心小知识:孕妇夏养法

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发表时间:2021-02-20 17:50作者:妈宝荟月子中心
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月子中心—夏养法

每到夏天,很多人胃口不好,消化功能降低,且易出现乏力倦怠,胃部不适等症状。因此应针对夏天食欲降低的特点采取相应措施,科学安排夏季饮食。

1.孕妇夏季保健讲究饮食卫生

食品原料要新鲜,膳食最好现做现吃,尽量避免吃剩饭,生吃瓜果要洗烫或消毒,做凉拌菜时,调料中应加醋和蒜泥,既可调味,又可杀菌,且能增进食欲,饮食不可贪凉,以防病原体乘虚而入。

2.孕妇夏季保健勿过食冷饮

气候炎热时适当吃些冷饮,能起到一定的祛暑作用,但不可食之过多。过食会引起胃肠不规则收缩,诱发腹痛。饮料饮用过多会损伤脾胃、影响食欲,甚至引起胃肠功能紊乱。

3.孕妇夏季保健注意补充盐分和维生素

由于出汗多,氯化钠大量丧失,故应在补充水分的同时注意补充盐分,每天饮用一些盐开水,以保持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定。至于维生素的补充,夏季应多吃一些富含维生素B1、B2和维生素C的食物,如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝、肾等,亦可饮用一些果汁。

4.孕妇夏季保健天热宣清补

在饮食滋补方面,以清补、健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味及燥热之品不宜食用,而应选食具有清淡滋阴功效的食品,诸如鸭肉、鹅肉、鲫鱼、瘦猪肉、豆类、薏米仁,百合等,经合理烹调可做成多种美味佳肴,不仅能增进食欲、加强营养,还可消暑健身。此外,亦可做一些绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥等“解暑药粥”它们都有一定的驱暑生津功效。

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