海口月子中心：产后通过运动来减肥？妈妈们可以看看

很多产后妈妈终身都会减肥的事情而奋斗，最难以接受的就是产后身材走样变形发胖可是很多产后妈妈都因为肥胖而变得自卑，没有自信，其实只要在产后有计划的瘦身，还是可以恢复到生产前一的好身材那么产后应该怎么减肥呢？首先我们就了解一下产后减肥的一些基本锻炼方法吧。背部腹部和囤积的锻炼，我们先要保持前臂和小腿的病了，以周期为支点，爬跪于床上，可以在墙壁下订一个枕头，然后向上弓形隆起，用力收缩臀部，反弹减肥食谱及腹部接着放松，同时深呼吸。腹部的锻炼，要仰卧在床上，手放在肩上做深呼吸，使腹部膨胀，然后轻轻的呼吸同时用力收缩腹部肌肉使腹部下陷。

手臂的锻炼呢，就是平卧在床上，两腿稍稍的放开两臂平伸与身体成直角形，然后慢慢的抬起两臂，保持足部平直，当两手接触的时候再慢慢放下两臂。腰背肌的锻炼，平躺在床上两臂放于身体的两侧，与身体稍微离开一些，然后轻轻地抬起双腿，臀部和背部，使身体呈现弓形。然后运动能减轻，因为生产的时候造成身体的不适，和功能失调的症状，协助盆骨恢复生态排列恢复腹部以及盆骨的肌肉功能并使盆骨腔内器官位置复原，在此也建议在做运动的时候，产后妈妈应该多补充一些水分运动的数量渐渐的由少加多避免过度劳累，要是产后身体还没有完全复原的话，就要等身体复原了过后再开始锻炼。