海口月子中心：产后减肥的最佳时机

很多产后妈妈肥胖是一种正常的现象，让她们也不需要太担心，只要产后能够积极的做运动，合理的计划饮食，那么身材还是可以恢复到原来的样子，而且产后减肥需要因人而异，否则保证不但不能达到减肥的效果，而且还会带来危害。在坐月子期间这个阶段，妈妈刚分娩过后身体是比较虚的，而且需要母乳喂养宝宝，如果只需要加强营养，这个阶段的妈妈是不能减肥的，但也不介意食用过多高热量的食物，以免身体过于肥胖，日后减肥会很困难，此时可以根据身体的情况考虑思考，开始减肥的方案，妈妈在生产后一个半月多后，如果身体恢复很良好的话，而且不需要经过母乳喂养宝宝。就可以做一些轻度的运动来进行减肥，同时也要控制进食量。

在生完宝宝过后的两个月，如果身体健康或者是身体条件允许的情况下，可以在原来的基础上逐渐加大运动量，同时吃得更健康，而且更少一点也是可以的。要避免食用高糖或者是高脂肪的食物，如果这时候产后妈妈还是需要哺乳的话，就要适当的改善饮食，加强营养，但仍然要避免摄入过多的热量。如果生产过后4个月到5个月之间还是需要哺乳的话，产后妈妈可以适当的增加运动和减少饮食，如果不哺乳几乎就可以选择像生产以前一样的减肥方式了。半年过后就是产后妈妈的减肥黄金时期一旦错过了就会很难得恢复，无论是妈妈是否有哺乳的需求，都应该积极的减肥，如果需要哺乳选择食物的原则一样，也是高营养低热量为主。而且必须要量少而精致，这样可以控制热量的摄取程度，同时还可以选择多样的运动方式，比如说游泳和产后瑜伽等等都是很好的减肥运动。