海口月子中心：如何预防产后肥胖

产后妈妈肥胖是由于怀孕期间摄入过多的营养以及缺乏运动，加上产后内分泌失调所导致的，妈妈在产后肥胖，体重会增加甚至肥胖的现象。很多妈妈在生产过后身材都会走样，这会让很多，产后妈妈10分的苦恼，其实只要在平时多注意，产后肥胖是可以预防的，下面就有小编来给大家说一说怎样预防产后肥胖吧，首先我们要尽量避免食用植物油，含高油脂容易发胖的食物，虽然哪一类是钙质摄取的主要来源，但要尽量的选用地址，脱脂的奶，而且不适合选取炼乳，调味乳等等，平常也要多注意少吃多餐，这样既不会增加肠胃的负担，就能有效的消耗食物的热量，不会囤积脂肪，而且还要适量的运动，产后积极的运动是预防身女性肥胖的重要措施。

适当的运动可以促进产后妈妈的新陈代谢，避免体内热量积蓄过高。而且平常也要多吃些水果，很多妈妈认为多吃水果不仅能瘦身，还能补充营养，一举两得，其实水果中的含糖量是很高的，有些水果含糖量超过20%，摄入过多的糖分也是体重增长的原因之一，吃水果的时候我们要选择水果来吃。这些就是预防产后肥胖的注意事项，我们也要提醒产后妈妈，肥胖是一种正常的现象，必须要保持乐观积极的态度，有计划的进行瘦身才能恢复到感情很好的身材，不要有自卑或者是抑郁的心理。