海口月子中心：产后腰痛怎么调理？

每个女性怀孕都会上自己的腰部和骨盆处的韧带变得松弛，随着肚子里的宝宝一天天的长大及会变形腰肌也容易劳损，就会感觉到腰痛，如果孕期没有控制好体重的话，不管是长宝宝身上，还是妈妈身上长的肉都会更多的增加腰椎的负担，引起产后腰痛，产后妈妈的身体比较虚弱，孕妇都是特别怕冷的部位，如果不注意保暖，时间长了就会引发腰痛，天冷的时候要记得及时的添加衣物，避免腰部受凉。

而且产后妈妈不能瘦腰太久太紧了，因为很多产后妈妈生下宝宝过后，想很快的恢复自己的身材而不恰当的用束腰带进行束腰，虽然说是束腰带有利于腰部和脏器位置恢复。产后妈妈必须适度，如果是腰带用太久或者太紧的话，反而会诱发腰痛。产后腰痛会给妈妈带来很多的不方便。

所以建议产后妈妈哺乳的时候要不要有支撑的作用，或者在腰部垫一个小枕头，这些都可以给腰部很好的支持，新妈妈还可以按照科学的为补知识进行给婴儿喂奶，平时也要注意保暖，千万不能碰蚊子，如果觉得宝宝抱着宝宝要利用过久的话，不舒服了，可以做个简单的热敷，比如泡个热水澡，用热水袋热敷一下都可以短时间内缓解肌肉的疼痛，顺产的妈妈如果条件允许的情况下，24小时之内就可以做简单的运动了，如果躺在床上为我群活动，手腕扩胸运动都是可以的，选择自己能接受的运动方式。

剖腹产的妈妈头几天还是需要卧床休息，做些简单的握拳姿势运动就可以了，是稍微休息好几天过后再做幅度大一些的运动，生产过后六周就可以逐渐的开始恢复做一些锻炼来防止腰痛，比如散步，游泳，产后瑜伽，伸拉筋等等这些运动都是很好的修复身体，而且还预防了产后腰痛，但是前提是必须在专业的老师指导下进行标准的锻炼，不要轻易的模仿网上或者是视频对自己进行运动，方法不当也会使腰痛加重，甚至是损伤身体，造成其他疾病的并发。