海口月子中心:怀孕就要补铁?补铁的好处,看这篇就知道了

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发表时间:2020-09-24 08:40作者:妈宝荟月子中心
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为什么孕期一定要补铁?女性怀孕后常常贫血,孕期贫血很常见的现象,这是是因为女性在怀孕以后,由于胎儿的生长发育迅速,对各种造血原料需求量也是大大的增加,同时有的孕妈妈还会出现食欲下降等一些妊娠反应。

这些因素往往就是造成孕妇贫血的情况,而孕妇贫血的危害一般是有两方面的。

一、对胎儿的影响
孕妈妈贫血对胎儿的大脑血液也会供养不足,胎儿大脑的血液供养不足就有可能会影响到胎儿的生长发育,胎儿出现发育迟缓。严重者还可能会影响到胎儿的神经系统发育,出生以后可能会出现智力障碍或者是体重减小,更严重可能还会出现死胎、流产的情况。
二、对孕妇的影响
孕妈妈本身的血容量增加就会造成心脏会长方面的负担加重,如果在贫血的话就会更加重了心脏肺脏等重要的器官负担,所以在生产的时候孕妈妈的代偿功能就会下降,容易造成生产无力,产生延长的情况,所以孕妇贫血要引起重视及时的治疗。

补铁合适的时间

一般孕中期补铁最好,因为这时候孕妈妈对铁的需求量是很大的,由于胎儿的造血系统在发育时是需要大量的铁元素和孕妈妈本身也是需要补铁的。

同时孕妈妈在孕期还要多加注意保暖,不要着凉,多休息,不要过度的劳累,但是可以适当的活动活动,因为这样子有助于生产时顺利生产。

多吃富含铁的食物
孕妈妈如果缺铁的话,可以适当的多吃一些瘦肉、动物肝、以及鸭血、猪血、蛋类等一些富含铁的食物,豆制品里面含铁量也是比较多的,而且肠道的其收率也比较高,但是孕妈妈要注意摄取主食的话,可以多吃一些面食,因为面食比大米含铁多,肠道吸收也比大米好。

注意搭配使用有助于铁吸收的食物
孕妈妈平时在补铁的时候,不仅要吃含铁的食物。还要多吃一些水果和蔬菜,因为水果和蔬菜不仅能够补铁,所含的维生素c还可以促进铁在肠道里的吸收,因此在吃富含铁元素的食物时,也可以多吃一些水果和蔬菜,也有很好的补铁作用。鸡蛋和肉也可以同时使用,因为它们同时使用可以提高鸡蛋中铁的利用率,也可以鸡蛋和西红柿同时使用消失中的维生素c也可以提高铁的吸收率。
用铁炊具烹饪饭菜
你妈妈在做菜时可以尽量的使用铁锅铁铲,因为这些传统的炊具在烹制食物时也会产生一些小碎铁屑,溶解于食物中形成可溶性铁盐,这个可溶性铁盐对人体是无害的,同时它还能更容易的让肠道吸收铁,所以孕妈妈们不要担心会中毒。