很多准妈妈在怀孕后发现自己特别爱睡觉好像进入了梦幻的世界，坐在椅子上都能够睡着，家人都会劝阻和不让准妈妈睡觉，说睡多了不好，那么在孕期坐着都能睡着是什么原因导致的呢？该如何去缓解呢？

嗜睡的原因

其实在准妈妈怀孕后出现的妊娠反应除了呕吐还有嗜睡的症状，尤其是在孕初期，常常感觉特别的倦怠，精神状态也不好，动不动就想睡觉。就是在怀孕初期，准妈妈出现嗜睡的现象是非常正常的，导致着妈妈出现嗜睡的原因，有可能是和孕后的体内激素发生了剧烈的改变，比如黄体素的升高，另外准妈妈在孕期的基础代谢出现了增加，体内热量消耗很快，血糖不足也是导致着妈妈出现嗜睡的原因之一。除此之外，怀孕初期，孕妈妈的期待心理以及担心胎儿是否健康而倍感焦虑的心理状态，也容易让孕妈感到疲惫不堪。

准妈妈的嗜睡一般会出现在停经6周以后，一般持续到怀孕的三个月进入了妊娠14~15周左右胎盘，完整行程后朱妈妈就不会有太多的睡意，如果嗜睡症状严重或是到了怀孕中期还有明显的嗜睡现象，需要到医院就诊。

嗜睡的解决办法

1.合理休息

在于早期准妈妈会出现嗜睡的症状，其实这也是身体来保护准妈妈的一个表现，因为宝宝在着床发育的重要时期，如果做妈妈做了比较剧烈的运动和不适宜的，活动很容易影响到宝宝的生长发育，所以在孕期嗜睡是很正常的，准妈妈只要合理的休息，晚间不要熬夜，慢慢的调理自己的生物钟，就能够有效的去缓解嗜睡的现象。

2.营养均衡

由于在孕早期准妈妈身体的能量消耗过大，营养流失过多，而且在于早期的妊娠反应也是比较剧烈的，导致准妈妈出现了营养不平衡的现象，很多准妈妈会缺乏食欲，所以在孕早期时一定要记得吃早餐，午餐和晚餐也不能落下，就算孕吐反应再严重，一定要在自己不想吐的时候去进行加加，这样才能够更合理的摄入营养，如果营养摄入不均衡或者是营养摄入不足，够会导致转氨酶出现低血糖和低血压的症状，这也是导致准妈妈出现嗜睡的原因，所以一定要保持自己的营养均衡，这样才能够有效的改变嗜睡的现象。

3.睡前运动放松

可以适当的做一些拉伸动作，还放松自身紧绷的神经，比如说冥想或者是，散步或者是听听音乐，这样能够放松准妈妈的神经，缓解准妈妈的疲劳感觉，而且能够让准妈妈更快的进入睡眠模式。

4.改掉熬夜坏习惯

这妈妈在备孕期的时候就一定要改变自己的熬夜的坏习惯，因为熬夜会导致准妈妈身体激素失衡，而且不宜受孕，而且到了孕期如果一直保持熬夜的话，习惯会影响到宝宝的生长发育的规律，而且经常熬夜会让准妈妈白天有嗜睡的感觉，而夜晚有睁着眼睛睡不着的情况。

5.创造良好的睡眠环境

如果准妈妈的睡眠环境是光亮的，而且是嘈杂的，很容易影响到准妈妈的睡眠质量，所以全家人一定要以准妈妈的作息时间为准，在准妈妈需要进行休息的时候要关掉灯光，尽量的不要再播放电视机或者是玩手机为准，妈妈创造一个良好的睡眠环境，让准妈妈更快的进入睡眠状态。

6.放松心态

很多准妈妈在孕期刚怀孕时，有期待心理以及担心胎儿是否健康而倍感焦虑的心理状态，也容易让孕妈感到疲惫不堪。所以放松心态是最重要的，可以试着晚间读物或者是听音乐来转移自己的注意力。

分辨不正常嗜睡症状

准妈妈一定要注意分辨自己的睡眠状态，有一些嗜睡的症状有可能是，不利于自身的健康的比如：

1.入睡后状态差

很多准妈妈在入睡后会出现做噩梦或者是多梦的症状，导致睡眠状态非常的差，这种嗜睡的症状是不利于准妈妈休息，还会加重准妈妈的精神疲劳感。

2.睡眠质量差

很容易惊醒，可能会因为一点声音或者是。一点光亮很容易导致准妈妈惊喜，这样的睡眠质量是处于非常差的状态，要及时的调整，要创造好良好的睡眠环境，由于睡眠质量差，很容易让准妈妈精神紧绷，也不利于准妈妈的休息。

3.身体虚弱

孕妇睡醒之后头晕，越睡越累。可能与贫血有关，建议多吃一些补血的食物，比如红枣生花生还有动物肝脏之类的，平时注意少食多餐。