海南月子中心:坐月子吃水果要加热吗?很多人都吃错了

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发表时间:2020-08-05 10:57作者:妈宝荟月子中心
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坐月子期间吃水果是必不可少的,水果是维生素的重要来源,建议新妈妈每天都吃一点水果,补充营养的同时还能美容养颜、预防产后便秘。坐月子期间不能碰冷水,不能吃冰冷的食物,这一点相信大家都知道,说到冰冷的食物,水果算得上是一种。

有些准妈妈在坐月子期间吃水果,都是加热了之后再吃,因为有些水果是凉性的,而在月子期间呢,又不能吃凉性的东西,所以有些准妈妈就想说把水果加热了之后再吃,就不会对胃肠道产生伤害。

我们通常吃水果都不会加热,因为经过加热的水果口感和味道都会变样,吃起来没那么新鲜,其次营养会流失一部分。坐月子不能吃冷的,又应该多吃水果,水果属于比较冰冷的食物,这不是矛盾了吗?到底应该怎样健康吃水果呢?

坐月子吃水果要加热吗?很多人都吃错了

其实在坐月子期间吃水果是否需要加热,取决于季节和温度,室温影响水果的温度。如果在春秋天,气温高于20度,是不需要加热的;如果在秋冬季节,气温低于20度,建议加热一下比较好。尤其是在冬季,吃水果一定要加热了再吃。水果加热的方法最好是用开水坐浴法,把水果放进装了开水的碗里,等待几分钟后就可以吃了。因为水果在加热的过程中,最容易流失的营养素是维生素C、维生素E等。对于富含维C、维E的水果,比如,皇帝柑、芦柑、脐橙等柑橘类水果,以及猕猴桃、草莓等,加热过度会破坏维生素,最好不要加热,冬季最好避开这些水果。

在产后吃水果就有一些讲究了,根据自身体质来选择即可。水果的四性指寒、凉、温、热四种属性,体质偏寒的妈妈可以多吃一些热性水果;相反,体质偏热的妈妈可以多吃凉性水果。水果有益,但一次不宜吃太多,一天吃1-2个为宜。

那么在坐月子期间吃水果需要把水果加热吗?

(1)不要吃太多偏寒凉性的水果,特别是产后的最初几天,脾胃虚弱,因此最好不要吃太多的梨、西瓜。过凉的食物对脾胃和子宫都有害处。

(2)可以在饭后或两餐间吃些水果,这样就不会增加消化道的负担。同时注意一定不要因为贪嘴而暴食水果。

坐月子吃水果,如果是春夏天就不用加热,直接吃就行,秋冬天应该加热。坐月子期间不能吃太多寒性的水果,否则容易引起腹泻,伤害子宫,母乳喂养的妈妈还影响到宝宝。每天把吃水果当成一次加餐。比如上午10点吃一些苹果、香蕉都是可以的。如果是上午吃,效果最好,下午吃,效果略好,晚上吃,效果一般。这是由于水果之中含有的比较多营养成分,可以帮助消化。而在晚上吃的话,这个功能就会减弱。同时一些水果,如苹果之中的氢氰酸是一种轻微有害物质。如果在晚上吃,则会让这种物质累积而导致身体受到损害。因此,人们并不太提倡晚上吃水果。

坐月子吃水果要加热吗?很多人都吃错了