海南月子中心:总担心孕期容易胃口变差,掌握这六种方法放心多了

发表时间:2020-07-14 11:34作者:妈宝荟月子中心
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女性在怀孕之后,孕激素会快速的升高,当女性体内孕激素升高之后,女性的内分泌就会受到严重的影响,很可能就会出现内分泌失调的现象,而内分泌的失调就会造成女性的肠胃蠕动迟缓,这个时候就会发现女性的胃口变得特别的差,还容易出现妊娠反应孕吐,在孕激素的作用下,肠胃的蠕动都变迟缓了,但同时胃酸分泌增多,会加重消化不良等不适,还有大部分的孕妇都会有一些恶心呕吐的现象,这也是正常的,建议多吃些容易消化的食品,生产之后即可恢复正常。那么怀孕后消化功能变差该怎么办呢?

调整好自己的心态

孕期胃口差的时候,首先孕妇自己要把自己的心态要调整好。心态好,什么都好。孕期时候母体因为体内激素的变化,尤其是会出现早孕反应,特别是早晨起床的时候,一阵恶心感就来了,匆忙的就往卫生间跑,吐出来甚至都有胆汁,即使是这样,我们也要把自己的心态调整好了。


改善烹调方法

在孕期自己胃口不好的情况下,家人或是自己要试着改善一下烹调的手法,通过增加食物的色、香、味道之间的合理搭配,来刺激自己的食欲,尽量挑自己想吃的菜吃。

少食多餐,多吃水果和蔬菜

孕妇胃口不好的时候,可以少食多餐,在自己饿的时候可以饮用一些牛奶,多吃水果和蔬菜来补充孕期期间所需要的各种维生素和微量元素,以保证自己和胎儿所需要的营养素。比如:樱桃、苹果、胡萝卜、葡萄、豆类当中含有丰富的钙。

总担心孕期容易胃口变差,掌握这六种方法放心多了


适量运动

孕期的时候,因为雌激素的影响胃肠道平滑肌蠕动减少、减弱,胃排空的时间延长,这样就导致了孕妇容易有饱胀感,从而不想吃饭,这个时候孕妇就可以进行一些适宜的运动,促进肠蠕动,比如:慢走、练习瑜伽等运动,以促进全身的血液循环,还可以促进肠蠕动,肠蠕动加快了食物在肠道里向前移动的速度,促进了积食的消化,还预防便秘。

不要有过多忌口

刚怀孕的孕妈咪,往往因为各种主客观原因,就开始莫名其妙的各种忌口。怀孕了,注意饮食没有错,但不要过度谨慎了。只要是健康卫生的食材没有什么是不能吃的,但一些本身就不利于健康的食物还是建议少吃或者不吃。

想吃什么就吃点什么

有的孕妈咪在孕期可能出现这样的情况,以前特别喜欢吃的,现在看到就恶心;心里时不时还有特别想吃某种东西的欲望。这种情况下,可以根据食物对身体的危害性,适量吃点,偶尔吃一次,解下馋,真的不要过度担心。

总的来说,就是孕妈咪在孕期怎么舒服怎么来,想吃就吃,想睡就睡,想玩就出去玩,怎么高兴怎么过生活。如果能保持这样的状态,孕期一定能轻松快乐度过。

总担心孕期容易胃口变差,掌握这六种方法放心多了