海口月子中心:产后身材大变样,你要做到知己知彼,才能健康瘦身

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发表时间:2020-07-14 11:22作者:妈宝荟月子中心
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生过孩子的宝妈都会发现自己的身材大大变形,再怎么不敢多吃,也没办法让身材恢复到原来的样子,产后身材变形几乎困扰着每一个产后的宝妈。那产后身材为什么变形呢:

1、内分泌变化·

由于宝妈在怀孕期间身体的各项激素水平都会变化,产后一时很难恢复到以前的激素水平,所以就会导致内分泌失调,影响新陈代谢的进行,体内垃圾堆积过多,就会越来越胖。

2、生理结构变化·

生过孩子的宝妈都知道生产的时候是要开骨缝的,骨缝开到一定程度以后宝宝才会顺利出生。虽然在生产过后骨缝还会闭合,但是就像吹过的气球一样是很难回到原来的样子的,所以身材也会出现变形。

3、孕期营养过剩·

怀孕期间为了宝宝的健康发育宝妈们会大吃特吃,除了宝宝吸收的少部分营养以外,都堆积在了宝妈的身上,长时间的营养过剩,会导致体内脂肪越积越多。

4、月子期间饮食不合理·

坐月子期间,宝妈怕没有奶水使宝宝饿肚子,也会大量的补充营养,这又加重了脂肪的堆积,使身材越来越臃肿。但是产后的宝妈身体还没有完全恢复,是不可以盲目的减肥的,更不可以靠节食来减肥。那我们该如何才能健康的瘦身呢?


把握产后最佳恢复时间.

一般情况下,坐完月子后3到6个月是最佳的恢复时期。不过准妈可不能操之过急,最好慢慢控制饮食。因为宝宝的身体发育还需要营养奶水的支撑,所以准妈最好别断奶、疯狂节食。其实喂养孩子对妈妈有一个好处,就是帮助宝妈减肥,因为宝宝吮吸奶水时会从中带出很多脂肪。所以,想快速恢复身材的话,最好别那么早断奶哦。

保持均衡营养.

在很多人眼中减肥最好的办法就是不吃饭,只喝水。并不是这样的,对于宝妈来说,应该均衡饮食,别胡吃海喝。三餐尽量规律,也可以少吃多餐。平时多吃些粗粮,因为粗粮含有较多的维生素以及纤维,不仅能增加你的饱腹感,还对身体有好处。

少吃甜食、油炸类食物,这能加快你的减肥速度。另外,减肥期间多喝水,它能加快身体的新陈代谢。喝水要慢慢喝,不要一次性喝太多,睡觉前可以少喝点水,避免影响睡觉时间。

产后身材大变样,你要做到知己知彼,才能健康瘦身


适当锻炼.

宝妈身体条件允许的话,可以适当锻炼,外出散步伸展,避免在家吃了睡、睡了吃。运动是减肥的利器,但身体条件不好的宝妈尽量做出针对性运动,不要过激。可以询问专业人员的建议,制定出最佳运动方案。

产后可以用收腹带,这也能减少肚子上出现一堆堆肥肉。在挑选收腹带时,尽量找那些力度适合的、材质好的产品,毕竟要贴身戴。

赶走坏情绪.

许多新妈妈都会有产后抑郁症,这不仅仅会影响夫妻之间的感情,而且还会阻碍身材的恢复。要想快速摆脱肥胖,新妈妈们一定要保持良好的心态,赶走坏情绪。平常多听一些轻快舒缓的音乐,多一笑一笑。多做一些自己喜欢做的事情,每天都保持一个好心情,这样才能有足够的精力照顾宝宝,也才会有动力去减肥。

产后身材大变样,你要做到知己知彼,才能健康瘦身


我们一直提倡健康养身,减肥塑身也是一样。在这里,一定要提醒刚刚生产完的新晋妈妈们,千万不要急着节食或者过度运动减肥。