海南月子中心:孕期便秘,有可能是你食物太“精致”的原因

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发表时间:2020-06-11 08:57作者:妈宝荟月子中心
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孕妈妈在孕期会出现一定的便秘情况,这是一种正常的身体现象,因为宝宝的增大的原因压迫到肠胃蠕动,是会导致肠胃蠕动减弱,出现便秘的情况。但是准妈妈在孕期出现便秘的情况,不仅仅是因为自己的生理情况哟,有可能是在孕期吃的过于精细而造成的,过于精致的米面会造成准妈妈便秘,也会造成某一些营养元素吸收不够,所以在孕期准妈妈一定要正确的认识添加粗粮的好处哟。


准妈妈在孕期的膳食搭配一定要注意粗细搭配,不宜过于的精细,适当的摄入一些五谷杂粮有助于缓解,准妈妈肠胃蠕动过慢的症状缓解准妈妈便秘的现象,而且五谷杂粮中有准妈妈及宝宝所需要的全面营养均衡的营养素。五谷杂粮不仅膳食纤维含量丰富,还能预防许多慢性疾病的发生,经常吃些五谷杂粮的孕妇其胎儿的流产和早产的发生率也较低。

孕期便秘,有可能是你食物太“精致”的原因


准妈妈在孕期一定要知道精致的食物是指什么?一般指的是经过精细加工的米面制作的食物。米面加工得越精细,出粉率越低,谷粒中的膳食纤维、无机盐及B族维生素损失得越多。长期食用精米精面就会造成B族维生素的缺乏,尤其是维生素B1的缺乏。所以在孕期缺乏粗粮的食物,不仅仅是会出现便秘的情况,还会导致维生素b族的缺乏,如果准妈妈在孕期缺乏了维生素b1,虽然对自身没有太大的影响,也没有其他严重的症状表现,但是会造成婴儿出现先天性脚气病,症状主要有吸吮无力、嗜睡、心脏扩大、心衰、强直性痉挛,婴儿常在症状出现1~2天突然死亡。这种病主要发生在单纯食用精白米的地区。

孕期便秘,有可能是你食物太“精致”的原因


所以准妈妈在孕期一定要适量的选择,更多的富含维生素b族的五谷杂粮,五谷杂粮中不仅仅是含有丰富的维生素b族还含有丰富的不可溶性膳食纤维,有利于保障消化系统正常运转,它与可溶性膳食纤维协同工作,可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度;增加食物在胃里的停留时间,延迟饭后葡萄糖吸收的速度,降低妊娠高血压、妊娠糖尿病及心血管疾病的发生风险。医学研究还表明,膳食纤维对预防胃癌、肠癌、乳腺癌、溃疡性肠炎等多种疾病都有积极作用。但是准妈妈在孕期送粮也不能够食用的太多,过多的食用可能会,影响到准妈妈的消化系统和吸收系统,另外吃粗粮的时候准妈妈一定要注意,不宜和奶制品补充铁和钙的食物,一起使用,如果一定要使用,最好是间隔40分钟左右,在孕期不习惯使用数量的准妈妈最好是慢慢的改变自己的这个习惯,适当的在每一天中的饮食,加入粗粮。如果在孕前就有爱吃粗粮习惯的,准妈妈在怀孕后也应当持续的坚持下来,因为在怀孕期间会因为本身的激素原因导致饮食习惯会出现一定的改变,所以说你在孕前爱吃不一定到了孕后就会爱吃。而且食用粗粮食一定要保持水分的摄入,千万不要等口干后再去喝水,而且喝水也能够改善便秘,防止痔疮。