海南月子中心:孕8月——孕期吃西瓜注意3点原则,会让西瓜成为孕期最佳水果

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发表时间:2020-06-10 10:21作者:妈宝荟月子中心
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准妈妈在孕期会遇到炎热的夏天,也有可能会遇到寒冷的冬天,那么处于夏天准妈妈不能喝冰冷的饮料,也不能吃可口的冰淇淋,该怎么去降低难过的酷暑呢? 这妈妈可以在孕期适当的食用西瓜来降低夏日带来的酷暑,西瓜中主要含有胡萝卜素、无机盐、钙、磷、铁元素、粗纤维、糖分等物质,在孕期适当的食用西瓜不仅仅是能够补充水分,还会对准妈妈的身体带来莫大的益处,我们就来了解一下孕期食用西瓜的好处究竟在哪里?

糖分对孕妇好处

西瓜中含有大量的糖分,能够及时的补充能量,保护肝脏,能够有效的减少准妈妈因为饥饿所以引起的低血糖,特别适合在孕期有低血糖症状的准妈妈,而且在孕期适当的食用西瓜,不但可以补充体内的营养消耗,同时还会使胎儿的营养摄取得到更好的满足。如果在孕早期的准妈妈们因为孕吐而困扰,不妨适当的使用几片西瓜来缓解孕吐的症状、解除腻烦还能生津止渴。

补充水分、消除水肿

西瓜中含有的水分占有西瓜的94%,在妊娠中晚期的准妈妈可能都会遇到下肢水肿的现象,常吃西瓜能够有利尿消肿的功效还能够降低血压,对于准妈妈的健康而言是非常重要的,但是不建议准妈妈们在晚间睡觉前食用西瓜,因为西瓜有利尿的作用,如果在晚间睡前食用西瓜会导致准妈妈频繁起夜,容易影响准妈妈的睡眠状态,导致准妈妈睡眠不足精神状态差。

增加乳汁

在孕期的准妈妈可以适当的食用西瓜,因为西瓜除不含脂肪和胆固醇以外,其中含有的各种营养成分几乎都是所有人体所需的如葡萄糖,果糖,蔗糖,膳食纤维,以及钙、磷、谷氨酸、瓜氨酸等,尤其是维生素A的含量较高。而且西瓜中含有的水分能够增加乳汁的分泌,还能够有效的治疗准妈妈在孕期所出现的贫血症状,在产后后准妈妈也可以适当的食用西瓜来补充身体因为哺乳所消耗的能量,而且也能够有效地缓解产后贫血的症状。

缓解便秘

在孕期的准妈妈会因为胎儿逐渐的增长子宫逐渐的变大,压迫到肠胃,影响到肠胃的蠕动功能,导致肠胃蠕动功能减弱,食欲不振,出现大便秘结等现象,适当的食用西瓜,能够有效的改善这些症状,因为西瓜中含有大量的水分,无机盐,维生素和粗纤维能够有效的刺激肠道蠕动,促进大便通畅,而且产后的准妈妈会因为在月子期间摄入的粗纤维和水果甚少导致便秘的现象,可以适当的食用西瓜来减轻大便干结便秘的症状。

忌吃冰镇西瓜

为了准妈妈的肠胃健康,建议在孕期避免食用冰镇过后的西瓜,尽量选择新鲜熟透的西瓜进行食用,因为过于冰冷的食物会导致准妈妈的肠胃虚弱甚至是会出现腹泻腹痛的症状。

饭前后不吃

建议准妈妈不要在饭前或者是饭后去食用西瓜,因为西瓜中含有大量的水分,会冲淡胃液和胃酸,影响准妈妈的食欲,也会影响到准妈妈对食物的吸收和消化,饭前食用西瓜会导致准妈妈的胃容量囤积过多的食物影响到对其他食物的摄取入。建议准妈妈可以将西瓜当做加餐来食用,既能够补充身体所消耗的能量,又能够缓解低血糖,还能补充大量的水分。


注意食用量

在孕期食用西瓜虽然有很多的好处,但是切忌任何东西都不能够无节制的去食用,一定要适量,准妈妈在孕期每天所食用的西瓜不能够超过200克,因为西瓜太多会导致摄入过多的糖分会影响到准妈妈的血糖,而且过多的摄入西瓜会导致准妈妈尿频和尿急频繁的上厕所。另外患有感冒或者是生病,或者是有糖尿病的主妈妈们,最好是少食用西瓜,避免加重病情,尤其是患有糖尿病的准妈妈们,一定要在医生的指导下合理地安排自己的饮食,避免摄入高糖分的水果。影响自己的身体健康,影响胎儿的正常发育。如果准妈妈在孕期是患有妊娠高血压综合症,那么可以适当的食用西瓜来缓解此症状,能够得到很大的改善。在孕期能够补充水分,增进乳汁和缓解便秘的水果还有很多种,所以准妈妈在孕期不必单一的只摄入西瓜,可以多元化的选择一些水果来摄取,比如说苹果、柑橘、柚子、猕猴桃、葡萄、香蕉等,这些水果都能够有效的缓解准妈妈在孕期低血糖的症状、缓解水肿,更能够补充孕期准妈妈所需要的维生素。