海口月子中心:产后体质虚弱,要注意的6点饮食原则

发表时间:2020-06-09 10:07作者:妈宝荟月子中心
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一般来说,生孩子是需要消耗大量的体力的,对于很多产妇朋友来说,产后身体会比较虚弱,容易出现气虚的症状,一旦发现要及时的调理,这样才能很好的恢复。产后气虚的临床表现主要是以疲乏,气短,自汗等特征,还伴随着肌肉松软,平时面色苍白,语音低微,精神不振,失眠心悸,容易出汗等。这是因为产后身体太过于虚弱,所以导致很多很多疾病或者是风寒都会找上门来。那么产后体质虚弱的准妈妈应该要如何提醒饮食调理呢?那么我们今天就一起来学习一下产后的六点饮食原则。

简单易消化

坐月子的时候,一定要饮食方面要注意,可以多吃一些含蛋白质比较丰富的食物,比如一些鸡、鱼,还有一些乳制品,其次的话,坐月子的时候一定要吃一些含钙比较丰富的食物,含钙比较丰富可以补充哺乳期乳母体内钙的流失。

另外,补充一些含铁丰富的食物,对于产后乳母的话是十分有好处的,含铁比较丰富的食物,比如一些动物的肝脏、菠菜,还有一些红枣,含铁都是很丰富的,最后还是要一些粗纤维的食物,也要适当的食用。

少食多餐

可能很多准妈妈都不明白为什么在孕期的时候需要少食多餐,在产后还要少吃多餐呢?之所以要少吃多餐,主要是由于在生产之后产妇由于体力较弱,所以基本上都是在床上进行恢复的,如果暴饮暴食的话,很有可能就会造成消化不良或者是肠道不适的情况发生,另外刚生产完之后的孕妇,一般前两天是要吃一些流食的,可以在一周之后吃一些清淡有营养的食物,像鲫鱼汤排骨汤等食物。准妈妈产后的饮食直接关系到产后的身体恢复,月子里宜少食多餐。要注意营养的均衡搭配和进食的方式,采用少食多餐的方法进食是最适合的。餐次增多有利于食物消化吸收,保证充足的营养。准妈妈每天的餐次应较一般人多,以5次左右为宜。新妈妈产后胃肠功能减弱,蠕动较慢,一次进食过多过饱,会增加胃肠的负担,从而减弱胃肠的功能。

注意干稀搭配

新妈妈每餐的食物应干稀搭配。干,可以保证营养的正常供给;稀,可提供足够的水分,有利于乳汁分泌,促进产后气血恢复。

较之于单纯喝水或汤来补充水分,食物中干稀搭配显然要好得多。食物的汤汁、汤品等既有营养,又有开胃增进食欲的功能。每餐注意干稀搭配,以红糖水、牛奶、蒸蛋羹、小米粥等易消化的流食或半流食为主,少吃油、腻等不易消化的食物。

荤素搭配合理

从营养的角度来看,不同的食物所含营养成分的种类和数量都是不同的,人体需要的营养又是多方面的,为了避免偏食,要注意荤素搭配。月子里一般的习惯是以摄入鸡、鱼、蛋、肉为主,如果荤食过量,不利于胃肠蠕动,会影响消化,降低食欲。素食里含有大量纤维素,能促进胃肠蠕动,促进消化,防止便秘。因此荤素搭配既能保证营养的均衡摄取,就可以预防疾病的发生。


忌生、冷、硬食物

产妇在产后身体虚弱,活动量较小,吃硬食容易造成消化不良。咸食中含盐较多,容易引起产妇体内水钠潴留,造成浮肿;

夏季坐月子,产妇有时会吃些生冷食物,如冰淇淋、冰冻饮料和凉拌菜等,但产后过早食用这些食物,不仅会影响牙齿和消化功能,还容易损伤脾胃,不利于恶露排出。

不能过度、过快进补

产褥期恢复是每位新妈妈最关心的事,尤其是产褥期营养最受关注。很多产妇及其家人都认为,产后应该大补特补,才能把生产时损伤的“元气”给补回来,才能有足够的乳汁给宝宝进行 母乳喂养 。但其实,这种传统的观点是不正确的哦。专家表示,产后进补的时机要拿捏好,产后两周的饮食应尽量清淡,否则“补过头”了,会导致产妇恶露排得不净,或影响正常的功能恢复。产后过度进补具体有什么危害呢?

1、滋补过量容易导致过胖

产后妇女过胖会使体内糖和脂肪代谢失调,引起各种疾病。调查表明。肥胖者冠心病的发生率是正常人的2—5倍,糖尿病的发生率可高出5倍;这对妇女以后的健康影响极大。

2、产妇营养过剩

产妇营养过剩必然会使奶水中的脂肪含量增多。如果婴儿胃肠能够吸收,也易造成婴儿肥胖,并易患扁平足一类的疾病;若婴儿消化能力较差,不能充分吸收,就会出现腹泻,长期慢性腹泻,还会造成营养不良。

所以就算准妈妈想要尽快的恢复身体也要遵守循序渐进的规则来进补,千万不要突然进补过度,这样不管是对准妈妈还是对于宝宝来说都是没有好处的。